trening po d bjj

Ćwicze sporty walki. Treningi SW mam zawsze wieczorami wiec rano ćwicze na siłce. Mój plan: trening: 1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 1s 15 powt 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 1s 15 powt 3.zginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 1s 15 powt 4.wyciskanie sztangi leżąc [...]

W jednym z tematow,razem z esco poruszylismy temat podporzadkowania zycia treningowi i konsekwencji tej decyzji.Czy jest normalne,ze tu bede cytowal:>jezeli o mnie chodzi to od dwoch miesiecy nie mam czasu z nikim sie spotkac, wyjsc na impreze czy cos bardziej intymnego, o posiadaniu dziewczyny niestety przy czyms takim nie moze byc mowy i to [...]

Witam, chcialbym sie zapytac czy trening przed treningiem ma jakis sens, czy tylko sie skatuje. Chodzi o to, ze w pon, sr i pt mam treningi bjj, a w dni wolne razem z kolega katujemy dojcie do roznych pozycji, robimy sparingi itd. Tuz przed treningiem chcialbym cwiczyc w domu w ten sposob: Unoszenie nog w zwisie/spiecia brzucha 3x20 Wspiecia na [...]

Siema, zwracam się do was z prośbą o ocenę planu treningowego. Trenuję kalistenikę od początku lockdownu, a zanim wszystko zamarło trenowałem brazylijskie jiu-jitsu, zapasy i powoli zaczynałem wdrażać trening siłowy. BJJ to dla mnie nadal priorytet (road to ADCC xd) - niestety sale zamknięte, więc postanowiłem poświęcić ten czas na kilka innych, [...]

Witam mam nadzieje ze to odpowiedni dzial na te pytanie .A wiec trenuje mma 6 razy w tyg napisze tutaj rozklad pon:zapasy wt:trening obwodowy + pod koniec troche boksu na "sucho" sro:mma\bjj czw:boks pt:muay thai sob"trening silowy kettlebell I tu sie nasuwa moje pytanie czy ten trening silowy i obwodowy wystarcza zamiast silowni? Czy lepiej [...]

Od jakiegoś czasu trenuję BJJ x2 w tygodniu, dołączam do tego x2/x3 basen interwałowy po 30 minut i x2 trening domowy bazujący na różnego rodzaju pompkach (nie mam czasu na siłownię). Wychodzi to dosyć sporo wysiłku w ciągu tygodnia, a na dodatek mam zamiar powiększyć liczbę treningów BJJ do 4/5 z powodu kupna kimona, dlatego pomyślałem żeby [...]

[...] balistycznych (pliometrii)zwiększa to siłe mięsni i szbkość z jaką jednostki motoryczne(neuron oraz włókno mięśniowe, które on unerwia) są stymulowane przydatne taki trening jest do sportów jakie mają charakter "stop-start" czyli do sportów walki też prosze podajcie ćwiczenia by zwiększyć dynamike ( dobre by było wyciskanie z małym [...]

[...] =185 g 740 kcal węgle 30 g x 4= 120 kcal tłuszcz 2420-740-120=1560 kcal =173 gramy tłuszczu 5 posiłków dziennie(diete rozpiszę później) Trening podany przez Qazara Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia//CKD Wtorek/siłownia/CKD piłka 1h środa ckd/bjj 2h czwartek/CKD/aeroby 30 min/piłka 1 h Piątek/ całe ciało [...]

[...] , biceps 34 , przedramię 28,5 Klatka 100 cm brzuch obwód 89 ( zatłuszczony ) udo 53,5 , łydka 36. Moim celem jest poprawa wyglądu ... Dotychczas na siłowni ćwiczyłem treningi na sile tak jak : obwody i metoda ciężko atletyczna Ale teraz na własna rękę opracowałem trening 6 dniowy Poniedziałek Wyciskanie na ławce robię 6 sesji po [...]

[...] trenowac chocby ze szkoleniowek (lepsze to nirz nic ),mam salke 5m 7m , posiadam jurz szkoleniowki lecz to sa sz. poszczegulnych tecnik i niewiem jak powinien wygla dac trening ,chcialbym od was uzyskac informacje o tre ningu , jak trnowac na co zwrocic uwage ,napiszcie lub podajcie linki .chcalbym uzyskac tytul , informacie gdzie mirzna [...]

[...] dla mnie priorytetem. Wiadomo, że na ulicy nie można się cackać itd itp, ale jak mówiłem p**da nie jestem i jak już trzeba to walczę o swoje. Chodzi mi o to, aby po miesiącu treningów KB nie okazało się że nie mam dwóch jedynek, albo mam przestawioną szczękę. Myślałem też o BJJ, ale to znowu nie sprawdzi mi się raczej w sytuacji 2 na 1 a takie [...]

[...] tym momencie jest to HI-TEC -łyżka oliwy z oliwek Jak można się domyśleć jest to shake... Niestety nie mam możliwości stołować się inaczej gdyż jestem w szkole IV)15:00 przedtreningowy -100g kaszy, ryżu etc.. -150g piersi, wołowiny 16:00-18:00-trening -GAINER (Mass XXL) V)19:15 -tu jest bardzo różnie, ale jem tak żeby było te 25g białka, 60g [...]

Witam Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia Staż Aktywność fizyczna Do dyspozycji mam drążek, krótką sztangę, hantle i parędziesiąt kg obciążenia. Interesuje mnie trening domatora ponieważ żeby zejść do piwnicy zawsze się czas znajdzie. Jak odbuduje formę może zapiszę sie na siłownię. 2 lata trenowałem bjj i mma więc ze sprawnością nie ma u [...]

[...] - za ławkę robi mi deska do prasowania ;) - 3x uginanie sztangi - 2x - tu ciężary - 16,19, 21,22, 23,26kg Trening I - ciężary 31kg, uginanie 16kg Dzisiaj odbył się pierwszy trening, poszedł dość gładko, najgorzej było przy przysiadach, jakoś nogi w czasie przerwy mi osłabły, ale będzie lepiej ;) trening zaliczam do udanych, teraz szybki prysznic [...]

siema mam nastepujący problem wracam do treningow jujitsu i ulozylem sobie pewien plan treningowy aby polączyc to wszystko z silownia ale nie jestem do konca pewny czy jest to dobrze zorganizowane, o to plan: pon: klatka + barki + triceps - wyciskanie plasko sztanga 4 serie - wyciskanie skos w gore hantle 5 serii - rozpietki 3 serie - [...]

Trenuje judo i bjj i chcialem sie dowiedziec jak cwiczyc na silowni, zeby mi to pomagalo mi w walce. Jaki trening na silowni robic? Podejrzewam, ze na sile. Ja wolalbym na mase, bo postanowailem troche urosnac, czy da sie to jakos pogodzic? Wiadomo, ze silnym byc trzeba, ale chcialbym jeszcze "troche wygladac". Nie chodzi mi o poszczegolne [...]

[...] z priorytetami (4 dniowe) by niekwestio. Mam też dietę którą układałem z grubsza sam na podstawie tego co tu przeczytałem. Niestety nie wiem kiedy jest posiłek przed i po treningowy bo to będzie zależeć od mojego planu lekcji który będe znać we wrześniu :( Przewidziałem trening na mniej więcej 16 czyli że o 17.30 po treningowy ale plan lekcji [...]

[...] mi się uda (myślę, że dam radę do 9%) i zacząć robić czystą masę bez zalewania się. Trochę informacji o mnie: Wiek : w lipcu wybije 188-) Waga : 73,5 Wzrost : 179 Cel treningowy : aktualnie pierwsza redukcja Staż treningowy na siłowni : lekko ponad 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : jeszcze niedawno bjj, aktualnie tylko 3x wf w szkole [...]

Siemka. W moim mieście są do wyboru tylko karate kyokushin, kung fu: dju su lub wing tsun oraz bjj. Chcę zaczac trening sztuki walki od czegoś uderzanego a po 2 latach dołożyć bjj jako parter lub przejść na treningi mma jeśli znajdę jakąś sekcję w pobliżu. Która z tych trzech uderzanych sztuk walki mi radzicie wybrać jeżeli chcę ćwiczyć pod MMA.

Hej, oto problem: Cwiczę karate i bjj, łącznie 4 treningi w tygodniu po półtorej godziny (niedługo będzie 5 w tygodniu), do tego codziennie rano mini trening siłowy (bez rozgrzewki 2 serie x 8 powtórzeń 60 kg biceps + 100 kg klatka). Mam 32 lata, 196 wzrostu 110 kg. Diety nie stosuję, staram się jeść dużo mięsa drobiowego, makaronów, ryżu. Piję [...]